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老年健康宣传周 哈尔滨市红十字中心医院为老年朋友送上健康“小锦囊”

更新时间:2019-06-13 14:22:38 你是文本第位浏览者

  东北网健康频道消息(通讯员孙丽霞 叶鸿)经常会听老年人说,“人老了,不中用了!”其实,所谓的“不中用了”只是各种慢性疾病以及功能性退化是增龄性改变造成的,是必然的生理过程。2019年6月10日—16日是老年健康宣传周,为了宣传普及老年健康科学知识,增强老年人健康意识,提高老年人的健康素养和健康水平,哈尔滨市红十字中心医院宣传科特别策划“学寒地养生知识,做龙江健康老人”,让老年朋友们重视自身健康,做健康老人。

  当您老了,经常犯困……

  神经内科主任何海珠提醒,如果是睡眠不足引起的困倦,只要劳逸结合、规律生活并保持科学合理的饮食,一般可以改善,但是老人频繁打哈欠或者总是睡不醒,一定要高度警惕缺血性脑血管病的可能,此外,高血压、高血脂、冠心病、有脑血管病家族史的患者,突然持续犯困,并伴有相关症状,应高度怀疑脑缺血前兆,尽快去医院做相关检查。平时应做到合理、按医嘱用药,保持血压、血糖、血脂等在正常范围内,已经有脑血管病的患者,定期到医院检查。

  当您老了,尿失禁了……

  中老年女性常见的妇科疾病主要有盆底功能障碍与绝经后阴道出血。盆底出现问题会导致尿失禁、便秘、盆腔脏器脱垂等症状,严重影响生活质量及正常社交。然而,很多人会因为“难以启齿”而不去就医。妇一科主任魏鸿麟提醒,盆底功能检查并不是年轻女性的“专利”,45岁以上的女性更应该定期或随着症状的出现而随时进行妇检,出现问题及时进行治疗和后期康复。此外,随着年龄的增加,绝经之后的女性会出现阴道流血的症状,其实这是非常危险的信号,绝大多数的阴道流血,可能是“两症”,即“癌症”和“炎症”的表现,一定要及时去医院就诊,在排除肿瘤的可能后,积极进行炎症的治疗。

  当您老了,腿脚不便……

  “日常生活中,我们常会看到有些中老年人步履蹒跚,上下楼膝盖疼痛难忍,甚至出现O型腿,实际上这大多是骨性关节炎在‘作怪’。”骨科主任唐校光说,骨性关节炎是老年人最常见的疾病之一。患了膝关节骨性关节炎应适当运动以保持关节的活动度及肌力。适合中老年人的具体锻炼方法是:坐位或仰卧位,将膝关节伸直,绷紧大腿肌肉,足向头部背屈,同时绷紧小腿肌肉,每次坚持三四秒,每分钟做10次,连续做三四分钟,每天可做三四遍。此外,肥胖患者应减肥,以减轻负重;注意功能锻炼,以主动不负重活动为主,先做增强肌力练习,再逐渐练习增加关节活动,不适宜做下蹲运动,如厕时避免蹲厕,改为坐厕。

  当您老了,牙齿松动……

  “如果您发现好多牙齿开始松动了,可能是牙周炎在作祟,需要及早进行牙周治疗,重视口腔保健。”口腔科刘玉芝主任说,平时要做到饭后漱口,早晚有效刷牙,配合牙线、牙间隙刷的使用。拔除无功能及无法保留的坏牙,及时修复缺失牙,恢复咀嚼功能。如果没能及时修复缺失牙,不仅影响咀嚼功能,增加胃肠道负担。拖延时间越久,修复缺失牙越难。全口没牙的老人家,要及时进行全口义齿修复,恢复部分咀嚼功能,使全身健康的同时,口腔更健康。

  当您老了,体质下降……

  体检科主任张萌说,40岁开始,人的体质开始下降,体内的激素分泌水平发生变化,结节、肿瘤或心脑血管疾病会“初露端倪”,所以40岁以上的人群,要在常规体检的基础上侧重做胸部CT、胃肠镜检查,并定期监测血糖、血脂的变化。50岁以上的人,心脑血管疾病发生率增高,而且钙的流失比较明显,出现骨质疏松,所以这个年龄段建议把骨密度检查作为常规检查,尤其是更年期之后的女性。心脑血管疾病的患者建议定期查心电图、颈动脉超声、冠状动脉造影等检查。60岁以上的人,如果之前一直体检且身体健康,60岁之后不用增加过多的检查,常规体检外可以重点在疾病多发的心脑血管、肠胃等方面进行检查。

  当您老了,听力下降……

  50岁以后,人的听力会随着年龄增长造成听力逐年下降,60岁以上的老人,40%~50%会有一定程度的听力下降,耳鼻喉科医生石大伟提醒,中老年人应该积极预防和应对,将听力对生活质量的影响降至最低。避免长时间使用耳机等听力器材,避免长时间处于噪声环境中,听收音机要远离耳朵,声音不宜过大,戒烟、戒酒,积极治疗高血压、高血脂、糖尿病等慢性系统性疾病。此外,要合理规划休息、睡眠时间,良好的睡眠会促进耳部的血液循环,有助于听力的保护。

  人上了岁数,并不是“不行了”,要正确认识老龄化和衰老这一必然的生理过程,不断强化自我保健意识,早期发现和规范治疗疾病。哈尔滨市红十字中心医院时刻守护着您的健康,祝所有老年人都能够健康长寿,安享幸福晚年!

    来源:东北网

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